[...] lekkie zakwasy mogą świadczyć o skuteczności treningu - ale powtarzam LEKKIE ). Ból nie ma nic wspólnego z traceniem na wadze podczas biegania - nie powinnaś też biec jak najszybciej, przemęczać się. Lepiej jest zrobić mniej kilometrów ale w odpowiednim tempie. Polecam forum biegowe, tam znajdziesz informacje na temat jak biegać w [...]
jak bedziesz robil plecy - to lapa (biceps) tez pojdzie i to sporo tak samo np. jak bedziesz robil klatke - to pojdzie triceps bankowo i to sporo + barki moga sie poprawic najwazniejsze to dieta - jesli chcesz sporo poprawic wejdz na spory + kaloryczny zadbaj o dostateczna ilosc bialka i odpoczywaj kiedy musisz - regeneracja tez bardzo wazna [...]
[...] i aerobowym, nie mam już w diecie węgli. Tzn. do tej pory zjadałem te 30g, ale od jutra już nic. Trzeba zbić trochę fat. Dziś się fajnie pobiegało, ale strasznie piszczele bolą. W dodatku, jakbym jechał na siłownię o 20, to potem zostaje mi jedynie twaróg, i jak to rozbić? Trening by był po 4 posiłku, gdzie niby nie ma węgli. Gubię się%-).
[...] ale strasznie się boję @@-) Nie chciałam robić podsumowania, bo uważałam że nic jeszcze nie dokonałam, chciałam tylko wysłać do Szefowej zdjęcia kontrolne... no ale jakoś mi się odmieniło, policzyłam, że jestem oficjalnie na forum już przez pół roku (bez paru dni) i małe postępy dokonałam, więc jest małe... Podsumowanie Zacznę od [...]
[...] dziwi, że w klubie, w którym zawodnicy przygotowują się do zawodów są tylko 3 treningi, czyli ilość dla ludzi trenujących rekreacyjnie. EDIT: koti132 nie oczekuj tutaj jakiś jednoznacznych odpowiedzi, gdyż po pierwsze, nikt nic tutaj o Tobie nie wie, a po drugie nie ma tutaj trenerów. To jedna sprawa. A jeśli chodzi o sam trening z [...]
skniard wszytko co piszecie ma dla mnie znaczenie i jestem bardzo wdzieczna na kazdą porade;) Hm...zakwasy..znam to heh.. jak ponownie zaczełam pbiegac w sierpniu( lipiec przerwa) zaczełam rano 40 min i wieczorem 40 min.,..na drugi dzien miałam takie zakwasy ze nie mogłam ukucnąc..ale poszłam biegac..rano 40 min i znów wieczorem 40 min...teraz [...]
[...] czekaj czekaj i jeszcze raz czekaj. cierpliwosci. pozdro! ps: u mnie 5 i pol miecha a na klacie ciagle masakra. jest tragicznie w tym miejscu :/ niektore ropne (czyraki?) to jak zaczna krwawic to cala koszulka od razu do prania :/ nie wiem kiedy to zniknie stad :/ zna ktos jakies cudowne mascie ktore cos takiego przyspieszaja? smarowalem [...]
[...] ale przyznam że na nic nie mam ochoty kąplenie i wszystko mnie wkur****a to mnie przerasta dosłownie nie moge nad tym zapanować mam nadzieje, że po kuracji minie taki mój stan bo już znajomi mnie mają dosyć chociaż wiedzą co i jak. A jeszcze do tego straszny ból głowy i bolące oczy tragedia. Stosował ktoś z was visine na zaczerwienienia??
Tuches; Co do tego co napisałaś o tym, że trądzik chyba to czuje jak coś się szykuje:)Ja w tamtym roku miałem fatalną cere i postanowiłem pojechać do innego miasta na wymas bakteri która może powodować umnie trądzik i czym bliżej było do mego wyjazdu to z twarzą było coraz lepiej aż nadszedł dzień wizyty w loboratorium a tu na twarzy ani jednego [...]
cieszcie sie ze wam to rodzice sponsoruja...moja mama mnie wczorja dobiła jak powiedziala ''ja to bym tyle na lek nie dawała wolalabym soibe kupic za ta kase duuzo ubran'' i jeszcze sie mnie pyta czy to mi cos daje...myslalam ze w depresje wpadne.Ja czuje ze mi ta pierwsza tura nic nie da...mysle o tym caly dzien.Mam duze zastrzezenia do tego jak [...]
[...] taka bomba na 1 cm2, ze nie wiedzialam co mam robic :(( Raz, ze buzke juz mialam ładna, a dwa to, juz od dluzszego czasu nic a nic mi nie wychodzilo. Meczylam sie z tym badziewiem kilka dni. Jak juz bedziesz mial jakas ranke na twarzy, to posmaruj maścią "alantan plus" - szybko goi i nie zostawia blizn, no i oczywiscie jest tania:)
[...] będzie za 10, 20,30 lat niestety chęć akceptacji przez otoczenie jest silniejsza niż fakt, że za 20 lat może nas już nie być. Tak dobiegliśmy do początku naszego rozumowania jak już ktoś w temacie napisał „wole żyć 10 lat krócej jak człowiek, niż 10 lat dłużej, wiecznie walcząc z tym problemem i chować się przed wzrokiem [...]
[...] widze i czuje, zle sie zwazylem przed testem bo napisalem w ciuchach czyli wazylem ok 64 kg Juz cos ruszylo ale nie zdradzam szczegolow Dzis juz opykalem sniadanie - GB Pozniej Baton muesli+jajka Teraz jem ziemniaki (!) i jajka Bedzie git Zakupy zrobione, kupilem troszeczke a wydalem 46 zl ****a co sie dzieje, ryz drozeje jak ropa pozdro
[...] plonely ______________________________________________________________ Wrazenia po treningu ok, wzialem porcje NaNO Vapora i cos czulem tylko nie wiem czy t onie byla jakas interakcja z lekami czy pobudzenie ale cos czulem pompa taka srednia Ogolnie trening w miare Dieta wczoraj tez tak srednio - ciezko bylo mi jesc jeszcze jakos, po [...]
[...] żeby go jednak rozproszyć i ustrzelić z kontry, bo w ogole sobie nie radził i zebrał mocne ciosy. Poczytaj sobie analizy walki na low kingu WSZYSCY inni przeciwnicy Spidera jakoś dawali się do na to nabrać, oprócz Weidmana który po prostu jest odporny psychicznie na takie gierki Nie ma to jak przygłupi teoretyk wypisujacy zza ekranu, żę do [...]
Jeszcze tylko dzisiaj, i od jutra ładowanie ;-) Waga tylko 1,5kg nad limitem, sucho jest bardzo jak na ten okres, aż sam się dziwię. Też max płaski jestem, ale co się dziwić. Oby nic nie zyebać w końcówce ;-) /SFD/Images/2016/4/7/0892aea3912a41a39b88f411a5dad668.jpg
We środę poszły plecki, ale jakoś bez szału. Wczoraj klata, znowu 60kg na poręczach latało ;-) Dzisiaj barki z bickiem, i też fajny trening. Przez cały tydzień mimo tego że prawie nic nie podjadłem niesamowite nabicie i dobra siła. Jutro znowu zrobię nogi, a od niedzieli już obwody. Od jutra też zaczynam ładowanie wody i soli. Wszystko będzie [...]
[...] jest dla mnie ćwiczenie i albo zmienię na sumo, albo na klasyczny. Ostatnie 2 serie robiłam klasyczny. Wytrzymałość - słucham się szefowych i nie patrze juz na zegare, co by jak najszybciej wszystko zrobić, tylko pilnuję techniki i rzucam sobie większe wyzwania - dziś na początku założyłam sobie, że zrobię wszystkie burpee męskie - no i zrobiłam. [...]
chora? pytasz o kręgosłup? jak tak, to krzyż dzisiaj coś mi o sobie przypomina (nie jakoś bardzo, ale czuję), tyle że u mnie to powody są różne. Albo przeciążony, albo przeziebiony (przegrywam z chłopakiem w nocy walkę o kołdrę i budzę się zazwyczaj dość zmarznięta, a potem mnie boli). Lenistwo też mój grzech, bo nie chce mi się szukać kapci i [...]
[...] tzn przeszkadzają tak naprawdę w procesie zapalnym i jego redukcji, sam stan zapalny to objaw a nie przyczyna, i nie należy nic z nim robić, bo jest to sygnał organizmu że jakieś tkanki się goją. Radziłbym Ci je odstawić, jak wcześniej bralem przeciwzapalne to niby super, ale po przestaniu brania bolało bardziej, tak jak Ty piszesz. Może [...]
TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!
